Att stärka sig själv

I mitt arbete som psykolog träffar jag många klienter som säger att de skulle ta bättre hand om sig själva om de bara fick sig själva. Det visar faktiskt egenvård att självkänsla kan växa. Ett försök att gå upp till det själv, oavsett vad det säger om dig själv. Släpp bubbelpoolen, boka en kurs eller laga en trevlig middag för dig själv. Du är värd det! Det kan verka onaturligt först, men det blir lättare med övning.

Så småningom börjar du tro på dem. Ett sätt att skydda en bräcklig självkänsla kan vara att avvisa alla former av kritik. Det kan tyckas att hela priset beror på att ha rätt eller vinna diskussionen.

Självkänslan är central för alla delar i livet.

Men faktum är att alla gör misstag och inser att det kan stärka självkänslan. Du visar dig själv att ditt inneboende värde inte står och inte faller med det.

Låg självkänsla kan göra självabsorption. Allt är fokuserat på hur man arbetar och mäter med andra. Ett sätt att stärka självkänslan kan vara att fokusera utåt och engagera sig med andra istället. Fråga vänner vad som händer i deras liv, fira deras framgångar och hjälpa dem så bra de kan. Att arbeta undrafted eller bara hjälpa grannens moster med matkassar är dynamit för självkänsla.

De pratar ofta om bekräftelsebehov som något dåligt. Faktum är att alla människor måste bekräfta för att må bra; trots allt är vi en besättning av djur. Frågan är, Var tar du upp det? Om du har en låg självkänsla är risken att du strävar efter en snabb och ytlig bekräftelse. Främlingar på en pub kan komplimangeras, gillas på sociala medier eller stanna i ett destruktivt förhållande.

Försök att söka och spendera mer tid i ett sammanhang där du känner dig verkligen uppskattad och behövs. Det kan vara en förening, en kompisgrupp eller kanske ett möte där du har en plats och känner dig som hemma.

Genom att regelbundet utmana dina tankar, beteenden och vanor kan du gradvis förändra hur du ser på och behandlar dig själv.

Ägna dig åt de saker du är bra på, som ett jobb eller en hobby som får dig att känna dig kompetent. Låg självkänsla kan leda andra att köra över en. Du är rädd för att stanna om du har problem eller uttrycker en impopulär åsikt. Tyvärr skjuter du dig själv i en situation när du tillåter dig att trampas på. En hälsosam självkänsla innebär att du tar dina egna och andra behov lika seriöst.

Öva på att säga när någon gör något du inte tycker är ok. Utveckla nya färdigheter 8. Skapa positiva rutiner 1. Daglig tacksamhet ger ett effektivt sätt att förbättra självkänslan-det är att regelbundet uppmärksamma det positiva i ditt liv. Att mata dig själv inspiration gör dig regelbundet smartare, lyckligare och mer produktiv. Skriv ner tre saker som du är tacksam för varje natt, reflektera över dina styrkor och framgångar, uppmärksamma små glädje i vardagen, med fokus på det positiva tillståndet att du övar din hjärna för att se mer av det goda i dig själv och din omgivning.

Problemet med negativa tankemönster. Nyckeln till att förbättra självkänslan är att lära sig att hantera negativa tankar. Sätt hälsosamma gränser för att skydda dina egna behov och önskningar är avgörande för god självkänsla. Lär dig hur du gör: att säga nej till saker som inte känns rätt, så att du tydligt kommunicerar dina behov i ett förhållande som prioriterar självupptäckt, kärnan i psykisk kraft är en relation med dig själv.

Om du litar på dig själv blir du mentalt starkare och älskar mer om dig själv. Att fira små framgångar för att uppmärksamma och fira dina framsteg, oavsett hur små de kan verka, är ett viktigt steg för att stärka självkänslan. John uppmanar oss att se till att de får växa mentalt som person. Omge dig med positiva människor, att din miljö har stor inverkan på din självkänsla.