Vilken vitamin är vanlig i kiwi

Fördelar med kiwi enligt forskningsresultat kan kiwi vara till nytta för hälsan på följande sätt. Kiwi är en utmärkt källa till fördelaktiga växtföreningar förutom antioxidantinnehållet i vitamin C och E är kiwi en utmärkt källa till växtföreningar som har antioxidant och antiinflammatoriska effekter på kroppen. Kiwi innehåller till exempel karotenoider, som har hälsoegenskaper.

Dessa föreningar inkluderar: Zeaxantin Betakaroten lutein studier visar att dieter som innehåller mycket karotenoider kan skydda mot vissa hälsotillstånd, inklusive hjärtsjukdomar. En genomgång av 69 studier visade att högre kostintag och högre koncentrationer av karotenoider i blodet, C-vitamin och E-vitamin var förknippade med en lägre risk för hjärtsjukdomar, cancer och död för alla orsaker.

Kiwi är rik på alla dessa näringsämnen. Studien, som inkluderade data om mer än 17 vuxna, fann att de vars dieter var rika på vanliga karotenoider hade en lägre risk för depressiva symtom. Kiwi innehåller också polyfenoliska föreningar som koffeinsyra och klorogen syra, som har antiinflationära effekter i tarmen och i hela kroppen. Vissa studier visar att Kiwis totala antioxidantkapacitet är högre än för många populära frukter, inklusive äpplen, grapefrukt och päron.

Kiwi kan vara bra för hjärtat en diet rik på grönsaker och frukter som kiwi är ett smart sätt att främja hjärthälsa. Studier visar att äta kiwifrukt kan bidra till att minska riskfaktorerna för hjärtsjukdomar, inklusive högt blodtryck. I studien undersöktes effekterna av att äta kiwi eller äpplen hos personer med högt normalt blodtryck eller högt blodtryck i första etappen.

Kiwi is a sweet, flavorful and versatile fruit.

De som åt tre kiwi om dagen i 8 veckor hade lägre blodtryck i slutet av interventionen jämfört med dem som åt ett äpple om dagen. I en studie med "rökning män" fick deltagarna äta tre kiwifrukter dagligen i 8 veckor. Jämfört med kontrollgruppen minskade blodtrycket och trombocytaggregationen, dvs. hyperaktivitet i blodplättar kan öka risken för hjärt-kärlsjukdom, eftersom blodplättar kan fastna på blodkärlens väggar och bilda plack.

När detta händer är det ett tillstånd som kallas ateroskleros. Erbjuds för dig: apelsiner: näringsämnen, hälsofördelar, juice och fler människor som röker löper större risk att drabbas av plackbildning, så att äta kiwi kan hjälpa till att förhindra blodplättackumulering och minska risken för åderförkalkning i denna grupp. Dessutom har vissa studier visat att kiwikonsumtion kan hjälpa till att sänka totalt kolesterol och triglycerider och öka hjärtskyddande HDL-kolesterolnivåer med bra kolesterol.

Det är värt att notera att alla färska eller frysta frukter, inte bara kiwi, förmodligen är bra för hjärtat om du lägger till dem i din kost. Men att äta kiwi är fortfarande ett gott sätt att ta hand om ditt hjärta. Kiwi är bra för matsmältning, kiwi innehåller både olösliga och lösliga fibrer. Studier visar att Kiwi innehåller ungefär en tredjedel löslig och två tredjedelar olöslig fiber.

En medelstor kiwi (cirka 75 gram) innehåller ungefär 56 milligram C-vitamin.

Den lösliga fiber som finns i kiwifrukt kan vara till nytta för blodsockerkontroll och hjärthälsa och hjälpa till att upprätthålla friska tarmbakterier, medan den olösliga fiber som finns i frukt kan hjälpa till att upprätthålla regelbundna tarmrörelser. Fibrerna i kiwi kan hålla vatten och svälla mer än andra typer av fibrer som äppelfibrer och vetekli, vilket innebär att de är ett bra val för att förbättra avföringskonsistensen och minska tiden det tar för mat att passera genom matsmältningssystemet.

Deras gröna kött är sött och surt. Den är också full av näringsämnen som vitamin C, vitamin K, vitamin E, folat och kalium. De har också mycket antioxidanter och är en bra fiberkälla. Deras små svarta frön är ätbara, liksom det fluffiga bruna skalet, även om många föredrar att skala KIW innan de äter det. På grund av de olika odlingsplatserna kan Kiwi vara i säsong året runt. De odlas i Kalifornien från November till maj och i Nya Zeeland från juni till oktober.

Kiwi finns också i en extra form.

Det kan hjälpa till att behandla astma. Man tror att den stora mängden C-vitamin och antioxidanter som kiwi innehåller faktiskt kan hjälpa till att behandla personer med astma. En studie baserad på det faktum att de som regelbundet konsumerade färsk frukt hade en positiv effekt på lungfunktionen, inklusive kiwi. Färsk frukt som kiwi kan minska väsande andning hos känsliga barn.

Kiwi hjälper matsmältningen med mycket fiber, vilket redan är bra för matsmältningen. De innehåller också ett proteolytiskt enzym som kallas aktinidin, vilket kan hjälpa till att bryta ner protein. Nyligen visade en studie att kiwiextrakt innehållande aktinidin förbättrar nedbrytningen av de flesta proteiner avsevärt. Ökar immunförsvaret, kiwi är ett näringsämne och fullt av vitamin C.

Faktum är att bara 1 kopp kiwi ger ungefär en procentandel av ditt dagliga rekommenderade värde. C-Vitamin är ett viktigt näringsämne när det gäller att stärka ditt immunförsvar för att förebygga sjukdomar.Studien fann till och med kiwifrukt för att stödja immunsystemet och minska sannolikheten för att utveckla förkylning eller influensa. Detta gäller särskilt för riskgrupper som vuxna över 65 år och små barn.

Att minska risken för oxidativ stress i hälsan kan leda till skador på vårt DNA. Detta kan leda till hälsoproblem. Delvis på grund av dess antioxidanter finns det vissa bevis från en äldre studie att regelbunden konsumtion av kiwi eller kiwi minskar sannolikheten för oxidativ stress. Eftersom oxidativ DNA-skada är nära kopplad till koloncancer kan regelbunden konsumtion av kiwi också minska risken för koloncancer.

Kan hjälpa till att hantera blodtrycket, kiwifrukt kan inte bara ge ett extra boost till vårt immunsystem utan kan också hjälpa oss att hantera vårt blodtryck. En studie har visat att biologiskt aktiva substanser i tre kiwi per dag kan sänka blodtrycket med mer än ett äpple per dag. På lång sikt kan det också innebära att risken för ett tillstånd som kan orsakas av högt blodtryck, såsom stroke eller hjärtinfarkt minskar.