Hur blir man redo för ett förhållande

Öppen kommunikation är nyckeln till att förstå och möta varandras behov. Tid för varandra: i dagens hektiska värld är det viktigt att boka tid med din partner. Oavsett om det är en enkel kvällspromenad eller en weekendresa, se till att du har lite ensam tid tillsammans. Uppskatta de små sakerna: som nämnts i boken "lyckliga relationer", "uttryck", regelbunden tacksamhet och uppskattning för de små saker som din partner gör.

Gemensamma intressen: utforska och utveckla gemensamma intressen och hobbyer. Detta skapar delade minnen och fördjupar din bilaga. Olika intressen: Även om det är viktigt att arbeta tillsammans respekterar och uppmuntrar de varandra att ha sina egna intressen. Det ger personlig tillväxt och ger nya samtalsämnen. Att lära känna varandras vänner: Att delta och umgås med varandras vänkrets kan stärka relationer genom att ge en djupare förståelse för varandras liv.

Låt inte konflikter ligga: hantera konflikter när de uppstår istället för att låta dem ligga och växa. Detta förhindrar förpackade känslor och missförstånd. Ömsesidig respekt: Oavsett skillnader eller meningsskiljaktigheter, behandla alltid din partner med respekt. Fysisk intimitet: en enkel touch eller kram stärker ditt förhållande. Som det" lyckliga förhållandet " indikerar kan du bli kär i femte sekunden!

Förstå varandras erfarenheter: Ta dig tid att lära dig mer om din partners historia, värderingar och kultur. Detta ger djupare förståelse och empati i relationen. Skratta tillsammans: som lyckliga relationer betonar tenderar par som skrattar tillsammans att ha ett längre och lyckligare äktenskap. Stöd i svåra tider: När svåra tider kommer, var där som en stödpelare för din partner.

Gemensamma mål: sätt och sträva efter gemensamma mål, stora som små. Detta skapar en känsla av delad riktning och syfte. Ge utrymme: ibland behöver vi alla lite utrymme för att andas och reflektera. Förstå och respektera detta behov för din partner.

Kontinuerligt lärande: relationer förändras och utvecklas över tiden. Delta i kontinuerligt lärande, antingen genom rådgivning, böcker eller andra resurser. Minnestid för kvalitet: Använd tiden tillsammans för att skapa oförglömliga stunder, oavsett om det är en hemmafru eller en oväntad resa. Fortsätt dejting: även om du har varit tillsammans länge, fortsätt planera datum för att hålla gnistan vid liv.

Lyssna aktivt: När din partner pratar, lyssna aktivt, utan att avbryta och försöka förstå innan du svarar. Uttryckt tacksamhet: som lyckliga relationer noteras, känner par som regelbundet visar tacksamhet bättre tillsammans. Fira varandras framgång: när din partner uppnådde något var det första att fira och lägga fram dem efter sig själva. Sätt gränser: förstå och respektera varandras gränser, både känslomässigt och fysiskt.

Hur förblir man förälskad i sin partner?

Dessa små gester skapar en strand av positiva känslor där du kan ge upp tiden för irritation eller känslomässigt avstånd i ett förhållande. Ha ett positivt perspektiv. Forskare har sett att olyckliga par som har en negativ bild av varandra inte ser hälften av alla positiva saker som människor vill uppmärksamma. De är överkänsliga och tenderar att avvisa sin partner på grund av vad de saknar, istället för att vara tacksamma för vad de har med en positiv syn.

Den positiva känslan av förhållandet och vår partner kan överraska alla negativa beteenden. Vi registrerar det, men vi betalar inte så mycket uppmärksamhet åt det. Vi börjar också reparera misstag och konflikter som uppstod mycket tidigare, förutsatt att våra föräldrar behandlade oss väl själva och hade en bra tid i förhållandet tidigare. Ett positivt perspektiv kommer från den vänskap som de tre första byggstenarna skapar.

Lämna när du är arg. Konflikter är oundvikliga och kan ha både funktionella och positiva effekter. Bland annat hjälper de oss att bättre förstå och älska vår partner, hantera förändring och så småningom återuppta uppvaknande varandra. Det viktigaste sättet att hantera konflikter är att bryta ner omedelbart när du blir för fysiskt upprörd, eftersom detta har visat sig ha en direkt inverkan på varaktigheten av ett förhållande.

Ju snabbare ditt hjärta slår, desto mer blod pumpar i dina ådror, desto mer svettas du runt dina händer - desto större familjelycka de närmaste tre åren, oavsett hur lyckliga eller olyckliga paren var när de först kom till Gotman Love Laboratory. Det har visat sig att fysisk störning påverkar vår förmåga att lyssna och bearbeta information. Vi har inte heller tillgång till vår humor och problem som bidrar till lösningar, och vi förlorar förmågan att empati.

Allt ser ut som en attack, och du går på defensiven. Så håller med tecknet på vad du kan göra när du ser tecken på fysisk nöd i varandra. När tecknet är gjort ska all kommunikation sluta, att de inte ens ska avsluta meningen, men bara komma överens om hur lång tid som går. Under pausen är det viktigt att du inte fortsätter att äta orättvisa, men ge dig själv möjlighet att koppla av och få avstånd.

Ta ett bad, lyssna på lugnande musik eller ta en promenad. Gottmans recept, och sedan för att lösa konflikten, är att vänta med att övertyga varandra tills båda sidor kan tillfredsställa den andras åsikt. Turas om att prata och lyssna. Den som talar bör tala mjukt och uttrycka känslor och behov, så berätta för dem vad de vill, inte vad de inte vill ha.

Gör dina livsdrömmar till verklighet. Skapa en atmosfär där du vågar berätta ärligt om dina drömmar, värderingar, förhoppningar och önskningar för varandra.

Kärlekens tre stadier – så förändras förhållandet.

Det är som att skapa en kärlekskarta igen, men på en djupare nivå. Försök sedan se till att förhållandet stöder och uppmuntrar dessa livsdrömmar. Skapa ett gemensamt värde. Skapa en gemensam dröm och en gemensam mening med livet. Gottman tror att varje relation är ett tvärsnittsexperiment, eftersom kultur är hur vi skapar mening, vilka värderingar, symboler, livsfilosofi vi delar.